Как не волноваться перед выступлением

Волнуетесь? Вот так, по-настоящему, чтобы волнение накрывало вас с головой, а сердце билось в висках, как колокол. И чтобы ноющая, как зубная боль мысль о предстоящем выступлении, отравляла жизнь? Что вот уже послезавтра…полный зал и вы с микрофоном. И лучше бы умереть уже сегодня…

Недобрый мозг подкидывает вам одну картинку страшнее другой: что все пошло хуже некуда, что вы забыли слова, не можете вспомнить главное, и в конечном итоге стали тянуть вот это вот все: аааа и ээээ…это все, что я хотел сказать…

Примерно так все описывают то, что обычно происходит из-за страха публичных выступлений.

Вы такой не один и вам сейчас должно стать хоть немного легче от этой мысли. Таких людей большинство. Говорят даже, что страх публичных выступлений сродни страху змей и даже смерти. Настолько он силен.

Давайте начнем с формата. Это доклад на важной рабочей встрече и вы не хотели бы ударить в грязь лицом? От этого выступления многое зависит.

Или это тост на свадьбе лучшего друга? А может большая конференция, где вы впервые станете спикером, и ваша фамилия уже заявлена в программе мероприятия? Но вы так переживаете, что готовы отказаться.

Или вас будут награждать и вам нужно что-то яркое сказать гостям и губернатору региона, а то и самому Президенту?

Все это разные форматы и к ним нужно готовиться, исходя из формулы идеальной коммуникации:

Цель (желаемый результат) = аудитория, формат, момент.

Ставьте перед собой только одну цель. Одну! Тогда вы уйдете от желания рассказать и про это, и еще про то, и может быть, еще и вот про то.
Поздравить жениха с безупречным выбором?
Рассказать Президенту, кто вы и почему вы? Отлично, сделайте это.

Одно выступление – одна цель.

И если ваша речь о том, как ошибки сделали вас тем, кто вы есть, то и начните с этого. Например, с фразы: «я люблю ошибаться»

Ярко, парадоксально, интригующе.

Обязательно узнайте, кто вас будет слушать? Если это все та же свадьба, то в какой момент вам предоставят слово? Вы будете 2 или 444 –м в списке желающих произнести тост? От этого будет зависеть то, что вам нужно говорить. И к этому тоже нужно быть готовым.

Кто в зале? В какой момент вы выступаете? Как вы должны быть одеты? Вы будете на сцене или вам нужно говорить с места? А микрофон у вас будет или нет? Это не мелочи. Все это нужно понимать, чтобы хорошо выступить.

Скажите себе: «я никуда не провалюсь». Уверенно так скажите, чтобы вы сами себе поверили, что земля не разверзнется в тот момент, когда вам предоставят слово. Вам сейчас в это трудно поверить, но это так.

Многие спрашивают, нужно ли учить текст наизусть? Нет, не нужно. И даже более того – очень опасно.

Расскажу историю. Одна девушка-спортсменка должна была вести в паре с другим ведущим большое мероприятие. Все бы ничего, но это был ее первый опыт публичного выступления. Ей заранее прислали сценарий. В нем был подробно расписан отличный диалог: она говорит, он говорит, опять она, опять он и… так до финальных фанфар.

Но девушка так переживала, страшилась и мучилась, что решила выучить текст наизусть. Причем, она оказалась настолько ответственной, что выучила не только свои реплики, но и своего со-ведущего. Для надежности.

И вот – торжественная музыка, ведущие выходят на сцену, огромный зал, нарядная публика, камеры, софиты - все как положено. Он начинает говорить. Говорит ярко, красиво, но…совсем не то, что в сценарии. Он – опытный спикер, легко владеет собой и залом, жонглирует словами, ослепляет всех своей харизмой.

Она - ни жива, ни мертва. Стоит и лихорадочно думает, что делать, что делать, что делать? Слова же он говорит все не те, что в сценарии. И когда он вдруг передает ей слово, она пугается так, что от ужаса говорит ровно то, о чем в этот момент думает:
- А всего этого нет в сценарии!

Благо зал подумал, что так и было задумано. Ее со-ведущий помог им выпутаться и дальше все пошло, как по маслу.

Но как тогда быть, если не учить текст наизусть?

Прочитайте его несколько раз вслух, непременно вслух, а потом уберите листочек и… начните импровизировать. Меняйте слова, переставляйте фразы местами, фантазируйте, но сохраняйте смысл.

И еще записывайте варианты на видео, чтобы можно было посмотреть и понять, где вы звучите наиболее убедительно, какая фраза вам лучше всего удалась и ее непременно нужно оставить.

Ваша задача на этапе подготовки оторваться от написанного текста, потому что если вы будете к нему привязаны, это создаст лишнее напряжение. Оно будет видно в ваших глазах, плечах, руках, во всем теле. Его не спрятать.

А напряжение, зажатость, скованность – это не уверенность, а значит, и совсем другое впечатление от тех слов, что вы говорите. Не то, на которое вы будете рассчитывать.

Репетируйте. Импровизируйте. И снова репетируйте. Подготовка спасет вас от волнения во время выступления.

Давайте честно, если у вас совсем нет опыта, то написать яркую устную речь вам будет довольно сложно. Она то тут, то там будет «пахнуть чернилами», то есть будет письменной, а не устной. Не забывайте, про современных помощников с Искусственным интеллектом (ИИ).

Но все равно надо пробовать. Напишите текст своего выступления. Потом прочитайте его вслух. Непременно вслух и несколько раз. Послушайте себя, как бы со стороны. Как вы звучите. Хватает ли дыхания на то, чтобы договорить предложение до точки. Все ли слова легко произносите.

Запишите себе на видео и обязательно проверьте свой текст на других людях, спросите, все ли им понятно? Как сейчас говорят: подумайте об кого-то. Не слишком ли длинно? Что стоит упростить? Не перегружены ли фразы? Достаточно ли убедительно? Хороши ли примеры?

Если понимаете, что не справляетесь, пригласите профессионала, чтобы все перекроить и сделать речь ярче, легче, убедительнее.

Пока вы не поймете, что у вас все получается, что вы готовы.

Если вы любите конкретные цифры, то вот они: на подготовку 15 минутного выступления закладывайте ежедневно по 1,5 часа в течение недели.
Так что засучиваем рукава и готовимся.

Лучшее лекарство от волнения – это подготовка.

И кстати, есть один секрет, о котором вам нужно знать. Волнение не живет долго. Оно исчезает сразу же, как только поймет, что вы пробрались сквозь него, что вы с ним справились.

Не поверите, но этот вопрос задают даже ветераны боевых действий, если встреча предстоит с Верховным Главнокомандующим.

Даже защитники земли русской, Ильи Муромцы тоже волнуются в такие моменты.

Я адепт подготовки. И да, я против алкоголя, но решать вам.

О том, как готовиться, я расскажу в следующий раз.